中医科（脑病科、老年医学科）

三伏天是一年中暑热之气最盛的时期，也是人体内三焦之火最旺的时候。中医三焦中，上焦（心肺）火旺，常见头疼目赤、口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛、心烦口渴、心悸失眠等。中焦（脾胃）火盛，常见呃气上逆，脘腹胀满，或食不知饱，或不思饮食。下焦（肝、肾、大肠、小肠、膀胱）有火，常见大便干结、小便短少、尿色黄赤等。那么如何才能在炎热的夏天清热去火呢？

热病首选，点按“外关穴”

外关穴为手少阳三焦经络穴，“一切风寒暑湿邪，头痛发热外关起”。外关穴在腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙的中点，有祛风湿、通经络、止痹痛的功效，用拇指指端点揉外关穴，以局部有酸麻胀痛感为度，每处2～3分钟，每日2~3次。

鼻咽冒火 点按“鱼际穴”

中医理论中肺开窍于鼻，夏天鼻咽干燥冒火，是肺热的表现。鱼际穴属手太阴肺经，在手掌的大拇指根部肌肉明显突起处，有清热利咽，调理肺气的功效。双侧鱼际可点按对搓至发热，意想热气沿手臂进入胸腔，连续搓3分钟，每日2~3次。

口舌生疮 点按“少冲穴”

夏天伏火炎热外蒸，心火上炎，常致心中烦热、口舌生疮。少冲穴属手少阴心经，在小指内侧（桡侧）指甲角外约一分处，有行气活血、清热醒神的功效。用大拇指用力按压少冲穴，以有酸麻胀痛感为度，每处1分钟，每日2次。

胃火牙痛 点按“内庭穴”

盛夏胃火炽盛，常有烦渴多饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛等症。内庭穴属足阳明胃经，在足背二趾三趾的趾缝纹头后凹陷中，有清胃泄火的功效。每天早晚用大拇指指尖掐、压、力度以能感到酸麻胀为度，每处1~2分钟，如此反复2~3次。

睡不着 点按“劳宫、涌泉穴”

三伏天阳热内盛，虽入夜而不能入于阴中，故见夜寐不安。手心的劳宫穴，属手厥阴心包经，在中指和无名指之间，掌心内第一道横纹的凹陷中，有理气活血、宁心安神、清热散邪的功效；脚心的涌泉穴，属足少阴肾经，位于足心前凹陷中，有清热醒神、交济心肾的功效；操作时应坐稳排除杂念，左小腿置于右大腿上，左手轻握左脚踝，用右手掌心拍打左脚心100次（用力稍大，拍出响声），然后换左手掌拍打右脚掌心，每日3次。

尿黄涩痛 点按“至阴穴”

三伏天湿热旺盛可引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。至阴穴属足太阳膀胱经，在小趾外侧、趾甲角外约一分处，有清热散风、通利下焦的功效。可在膀胱经最旺盛的15~17点，用大拇指按压至阴穴，每处1~2分钟，每日2次。

大便秘结 点按“支沟穴”

支沟穴，属手少阳三焦经，在前臂背侧腕背横纹上3寸处，有清热理气、降逆通便的功效，点按支沟穴可帮助改善肠燥便秘、肝气郁结、胃脘胀气等症状。以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每处2分钟，可日行数次。

通过以上的按摩可以很有效的帮助于气血流通，排出体内代谢废物，更好地发挥去火作用。但也要注意按摩之后来一杯凉白开，同时避免身体受风寒。